Bagi teman teman yang suka dengan tubuh suspect atau bahu,dada dan
lengan besar seperti ade rai tapi males untuk pergi ke tempat
fitnes atau gak ada uang untuk biaya latihan ke tempat fitnes ???
berikut ada cara sederhana dan juga hanya menggunakan alat sederhana
yang dapat anda beli sendiri unutk melatih otot badan bagian atas
utamanya bahu,dada dan lengan
berikut cara-cara nya :.
1. Cara Memperbesar otot lengan & dada dengan rajin push up
Dengan rajin push up setiap hari , akan mempermudah pembesaran otot
lengan dan otot dada kita . Untuk anjuran saya sarankan , setelah bagun
tidur silahkan lakukan push up minimal 20 kali setiap hari . Tapiperlu
di ingat melakukan push upnya haru benar dan betul jangan hanya asal -
salan push up , karena push up secara benar dan betul akan lebih cepat
memperbesar pembenyuka otot lengan dan dada kita .
Tahapan Pelaksanaan:
- Ambil posisi tengkurap dengan posisi seperti gambar
- Luruskan badan dan kaki Anda, regangkan tangan selebar bahu
- Mulai tekuk siku Anda sehingga tubuh bagian atas Anda turun dan hampir menyentuh lantai
- Setelah itu kembali ke posisi semula dengan meluruskan tangan
2. Cara Memperbesar otot lengan & dada dengan barble
Tips ini sudah umum , tapi jika anda lakukan secara rutin maka otot
lengan maupun otot dada kita dapat kita perbesar dengan mudah , cuma
kita perlu sabar saja untuk mendapatkan hasil yang maksimal .
tahap pelaksanaan :
1. Berdiri dengan posisi kaki segaris dengan bahu.
2. Pegang barbel dan kedua tangan segaris dengan bahu serta siku tetap berada dekat dengan tubuh.
3. Angkat beban keatas,jaga posisi siku agar tidak begerak untuk memaksimalkan tekanan pada otot bisep,turunkan barbel sampai hampir menyentuh paha.
4. Untuk meningkatkan aliran darah ke otot,lakukanlah satu set pemanasan sebanyak 30 repetisi.Kemudian 1x12 repetisi,1x8 repetisi,dan terakhir 1x6 repetisi.
5. Gunakan beban yang berat dengan postur yang benar dan tekhnik yang tepat.
2. Pegang barbel dan kedua tangan segaris dengan bahu serta siku tetap berada dekat dengan tubuh.
3. Angkat beban keatas,jaga posisi siku agar tidak begerak untuk memaksimalkan tekanan pada otot bisep,turunkan barbel sampai hampir menyentuh paha.
4. Untuk meningkatkan aliran darah ke otot,lakukanlah satu set pemanasan sebanyak 30 repetisi.Kemudian 1x12 repetisi,1x8 repetisi,dan terakhir 1x6 repetisi.
5. Gunakan beban yang berat dengan postur yang benar dan tekhnik yang tepat.
3. Cara Memperbesar otot lengan & dada dengan minum susu kedelai
kalo makan telur sudah biasa , untuk kali ini anda bisa rajin minum susu
kedelai untuk membentu pembesaran otot . Karena di dalam susu kedelai
terkandung protein yang berguna untuk pemulihan dan pembentuk otot tubuh
. jadi kalau kita rajin minum susu keselai akan mempercepat pertumbuhan
otot tubuh kita .
4) Sit up
Yap, tidak asing lagi di telinga kita. Sit up berguna untuk membentuk otot perut. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein karena akan mempercepat pertumbuhan otot kita termasuk otot perut.
Yap, tidak asing lagi di telinga kita. Sit up berguna untuk membentuk otot perut. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein karena akan mempercepat pertumbuhan otot kita termasuk otot perut.
DEMIKIAN CARA LATIHAN SEDERHANA UNTUK MEMBENTUK OTOT TUBUH BAGIAN
ATAS.LAKUKAN LATIHAN LATIHAN DI ATAS DENGAN RUTIN, DALAM 3 BULAN KAMU
AKAN MULAI MELIHAT HASILNYA.SELAMAT MENCOBA DAN SEMOGA INFONYA
BERMANFAAT.
mantap gan, patut di coba triknya.. :D
BalasHapus